ESTIRAMIENTO DE TRICEPS

 

 

ESPECIAL SOSTEN-RELAJACIÓN

1- Nos sentamos correctamente en el borde de la silla, colocamos nuestra espalda recta y firme.
2- Fijamos  el hombro en posición neutral.
3- Flexionamos el codo y el hombro hasta barrera tensional final para saber cuales van a ser nuestras 3 barreras tensionales.
4- Unos grados antes de llegar a la 3ªbarrera tensional, definimos la 1ªbarrera tensional, el paciente ejerce fuerza queriendo extender el hombro pero nosotros ponemos resistencia ejerciendo fuerza hacia la flexión del hombro durante 6 segundos y descansando 2 segundos.
5-A mitad de la 1ª barrera y la 3ª barrera, tenemos la 2ª barrera y realizamos lo mismo que en el paso anterior, el paciente ejerce fuerza queriendo extender el hombro pero nosotros ponemos resistencia ejerciendo fuerza hacia la flexión del hombro durante 6 segundos y 2 segundos de reposo.
6-Ultima barrera tensional realizamos lo mismo que en los pasos anteriores.

IMPORTANTE: LOS PASOS DE BARRERA LOS REALIZA EL FISIOTERAPEUTA.